EP71 我是愛媽，我要繼續救援動物嗎? STOP…先把自己好回來

本集精華
經濟穩定的高中老師
為了救援動物
幾乎耗盡
自己的
體力時間及金錢

當我覺得自己一定
可以做的事情
變成
我應該繼續做嗎?

STOP!
你已經讓自己太過疲憊
找時間
幫自己充電
放空放鬆
好好滋養自己

世界上沒有什麼
比你自己更重要的事
先把自己好回來

遇到事情

才能更有動力
而不帶任何猶疑

Hi 歡迎收聽能量有約,我是米卡
那前一陣子呢
有一個同學在上課的一個空檔
們中午在吃飯的時間他就問我說,老師我要怎麽樣去知道
這個流浪動物我該不該救

那我先說一下這個同學的背景
他本身就是一個高中老師
他非常的有愛心
中途流浪之家的愛媽這樣子
常常就是會遇到同學
在路上可能就撿到一些流浪狗流浪貓對不對
不知道怎麽照顧,他就會轉交給我這個學生
那這個學生他就是把自己當成一個中繼站
還沒有人來認領之前呢
他就先care他這樣
那等人家覺得說,嗯不錯這一只狗
或這只貓咪我覺得我想要帶回家養
那他就會轉給他這樣
那他就說,老師我要怎麽去知道我該不該救
那事實上我聽到的時候
我就說,嗯那我知道了
因為你已經太累了
那為什麽呢
因為呢,當你起這個心念說
啊,這個我該不該救
這事實上就已經在告訴你
我好像太累了
我超過我的loading了
那我就問我這個學生
你是不是覺得自己好像有點付出的太多
他就說,對,老師我覺得好累
我覺得我救不完這些狗狗跟貓咪
但是不救我就覺得又很對不起他們
我就跟他講說,你不要這樣子想
你應該要去想的是說
當你去救這只狗狗跟貓咪的時候
你的心情是什麽
他說,之前可能都是
誒,我覺得我好像可以去救它了
但是呢,現在可能太多的雜事
甚至呢,在金錢或是在精力上
他覺得好像越來越負擔不起了
然後呢,他就一直覺得很糾結這個問題
那我是跟這位同學講
當你覺得你自己看到這些流浪動物
生起一個念頭
誒,我該不該救它的時候
代表說你已經過度付出了

因為呢,如果你覺得你評估你自己可以救
你會起一個什麽心念
對,我要去救它
那我要去救它,我不會去管我自己怎麽樣
可是呢,當你起了一個我到底要不要救
事實上你已經loading太大了
他就說,對,我覺得我好像越來越負擔不起了
那他就跟我講說
他有一個同事,也是老師也是愛媽
他已經為了這些狗狗跟貓咪耗盡了幾乎自己所有的積蓄連他自己車里面的冷氣壞
他也沒錢可以修
同學跟我說完之後
我說蛤,你怎麽會把自己搞成這樣
我就有請這個同學就帶一句話回去給他同事
你在幫助別人之前
應該先把自己的狀態先弄好
就是說,當你自己已經過度累了過度耗竭的時候
就請你不要再過度付出了
因為這個代表你的自己的能力都已經不足
你哪有那個能力去給別人呢
而且你還讓自己就處在一個比較不舒適的一個狀態下
去救這些狗狗跟貓咪

那因為我這個人的一個想法
先把自己照顧好再去照顧別人
所以呢,任何讓自己就是覺得太過於過度付出的事情
我都會請他先想一想
請他先把自己的一個狀態先調整好

所以這一集要跟各位分享的就是
你要怎麽去知道你自己
誒,感覺好像太累了
我最近是不是過度耗竭
就是竭盡心力的竭
過度付出、過度疲憊了

那其實這個狀態呢
在我們職場上特別容易見
特別是我們醫護產業
為什麽呢
因為你三班制、日夜顛倒壓力又很大
尤其我之前在服務的一個急重症病房
那病人意識改變
就整個人從清醒到不清醒
真的就只有幾秒鐘的時間
那個壓力真的是繃著的
急救車就是到處推著跑
而且那時候人力又少
那回家還有很多的文書啊
報告啊、交班
那事後的一些收拾殘局
因為你在CPR之後
一定會有很多的東西
等著你去收拾的
很多的報告等著你去完成

尤其是非預期的CPR
什麽叫做非預期的CPR
這個病人本來好好的啊
那沒有簽下拒絕急救的一個同意書
他本來是非常stable的
但是他在你們班里面呢
突然需要CPR
那這個呢就需要寫報告了
你也知道醫院的報告是永遠寫不完的
只會越寫越多
不會越寫越少的
所以你就可以去理解
為什麽就是醫院現在一直在關病房
我聽我們的之前同事講
他們其實因為這個加護病房一直招不滿人
所以就一直在持續的關病房
那搞到現在說護理師好像要一年好像考兩次對不對
現在搞到一年要考三次
為什麽因為沒有人
我只能說
如果你加薪就會有人
我真的是覺得我們護理業真是薪水真的太低了
之後如果有機會再跟你們聊聊

那我們拉回來主題
你要怎麽樣去知道你自己好像過度付出
他應該會有一些征兆對不對
那如果呢
你在職場上
因為現在我們大部分的一個工作壓力
除了家庭
那再來就是職場
那職場應該比較多人會去遇到的
你怎麽會去知道說
我好像已經過度的浩竭
過度的讓我覺得好像疲憊了

那有幾點你可以參考一下
那通常我們統稱這個職場的抑郁癥這樣子
就是情緒你已經有點burn out
然後你就很想離開很不舒服這樣子
你可以去檢視一下自己有沒有
當然我自己也在檢視我自己啦
那我覺得這個東西
還蠻值得跟各位分享
第一個就是什麽
易怒很容易抓狂
我還記得我之前在醫院的時候
有個學姐我剛開始超級怕她你知道嗎
因為她是屬於新病人
我們的過去病史現在病史
還有她入院經過什麽東西都要重新問
病人的治療什麽東西都要重新做
那個學姐只要一聽到接新病人
我就開始害怕了
為什麽
因為等一下護理站又開始乒乒乓乓
你就會看到學姐拿這個病歷鐵夾子
啪一聲是摔在那個桌子上
為什麽
因為她不爽
職場一個耗竭的一個狀態
第一個就是易怒

你容易呢一聽到一個消息
你就開始不爽那種不爽
可能就是言語上
或者呢
就是行為上
就像我這個學姐就是啪
所以你就看到這個她的言語跟行為呢
充滿一個過激狀態
開始會很抓狂
講話就開始沖起來
或者動作乒乒乓乓很大聲
就讓你知道說
我現在才不爽
就是職場的情緒耗竭第一個
那你又可以開始去回想一下
我自己這樣嗎

那第二個
面對這個突然來的壓力
我會覺得喘不過氣
那事實上
這個比較會發生在新人
剛進去一個新的職場
就像上一集跟各位分享我的一個朋友
他剛進去一個特殊單位里面
但是那個單位的學姐
一直電他一直電他
那毫無緣由的
當然那個學姐可能覺得他有工作經驗
表現那麽差
但是對我那個朋友來講
他就覺得壓力很大
所以他就說他回去就是常胸悶
喘不過氣
好累
他就一直很想要證明說他自己可以
所以他雖然心里想著說
我覺得我可以
但是他沒有辦法
有那個專注力去規劃或是完成
他自己工作的一個事項
那你就是很明顯地感受到
這一份工作
我是不是有點做不來
做的時候你會覺得很吃力
所以這個就是面對這個情緒耗竭的第二個點
就是面對你壓力
你喘不過氣

那第三點
你會出現很多的負面想法
那這個負面想法就類似什麽
好像有工作要來了
那他就開始碎碎念
怎麽會這麽啰嗦
或者呢
奇怪
人家上班就那麽簡單
那麽easy
然後我就這邊忙得要死
還是
就說主管就是偏心誰
真是很討厭
我預班每次都不給我
但是只要他的心腹預的班呢
通通都給他還加碼
所以呢
其實職場耗竭特徵的第三個
就是負面想法特別多
而且
你特別會感覺到很孤單
你會覺得自己被孤立
充滿對這個地方的一個批判性
就覺得這個地方哪里都不好
哪里都不合理
你自己也覺得說
我對我自己好像很無力
所以就是對自己的負面想法很多
對環境
對他人
負面想法都很多

第四個呢
人際關系
你可能在職場的一個情緒耗竭的一個狀態里面
你會覺得
這些同事我都不想要跟他當好朋友
那我也不想要理你
我只要把我自己的班做好就好了
久而久之
因為你都在上班的時候
也不怎麽跟人家互動嘛
所以你會覺得很被疏離
你會覺得自己被孤立
沒有人要幫你
人際關系
自然就不好了

那第五個
睡眠品質不好
工作需要三班制
同事真的會吃安眠藥
這安眠藥
它是強迫你進入一個睡眠狀態
但是
該醒的時間
你還是要醒
它沒有辦法就讓你一覺
就是睡到你真的很滿意的時間
你時間到了
你還是要強迫自己起來去工作
所以你的睡眠狀態
一定是很不穩定
而且睡眠品質一定會很差
那你有可能睡眠中斷
睡眠品質不好
也算是情緒耗竭的一個狀態之一
所以就是會有點入睡困難
你覺得奇怪我怎麽睡我也是感覺很累
我再怎麽睡我還是覺得很累
這是第五個

那第六個
專注力下降
而且很明顯
其實你在工作的當下
你應該百分之百非常投入到工作里面
你的心思就是在做我現在應該要做的事情
但是現在你沒辦法專注
你沒有那個能量去專注自己的一個思緒
你想法會亂飄
那當然你的工作的效率就是會下降
而且你會常常健忘
你會忘東忘西的
那如果你常常會有在工作就是有注意力降低啊
缺乏這個專注力
或是健忘的話
其實你自己要去想想看說
我是不是
最近有點職場情緒耗竭的一個狀態
因為嚴重下去一段時間內
你很多事情都會做不好
那你會覺得自己好像跟以前都不太一樣了
事實上這個其實就是在體現你是不是已經太累

你可以用一個方法
去檢視一下自己在工作的一個時候
特別容易出錯
或者呢
特別容易健忘
那還是說
其實這種東西
你已經做過千百次了
可是最近這幾次你做的時候
你可能都忘東忘西
那你可能就是要回頭
去看一下你自己是不是最近真的太累
那如果你真的真的太累了
或者你覺得你好像做的東西
你好像過度付出
找個時間讓自己好回來好嗎

那有幾個建議
第一個當然麻煩你幫自己凈化一下
沖個澡
泡個鹽水澡
滴幾滴精油
讓自己舒服舒緩
那第二個
就請你多多去踏一下草地
光腳哦
去踏一下
這個濕潤的草地
去交換一下這個地氣
當你吐氣的時候
將你全身這些想要代謝的能量
經由腳底還給大地

請你在做完這件事情
做了三五次的時候
去感謝這大地
感謝的心是很重要的

那第三個
就請你多多的就是使用感謝跟祝福
我前面講的
因為你只有多多的幫自己感謝跟祝福
有時候你的負面的能量才不會那麽重
那你那個心
事實上還是受到老天受到神的一個眷顧
我不是很孤零零的一個人
事實上一個人
之所以會有那麽多的負面想法或是負面情緒
一定是他覺得
我被這個宇宙
或者我被這個世界拋棄了
他們好像都不要我了
所以我覺得很痛苦
我覺得很難受
可是呢
當你知道在這個冥冥之中
神跟宇宙
事實上都把你看成我的小孩
你懂得去回頭
去感謝這個宇宙
去感謝這個神
去感謝你旁邊的事情的時候
吸引力法則
當你越感謝
你就會吸引越多值得感謝的事情
來到你身邊
所以多多的去使用它

那再來呢
如果你真的覺得
自己真的過度耗竭
那就換一個能量場吧

那就請個長假
出去晃一下
去交換一下能量場
讓自己比較舒適
讓自己有點充電的機會
好好的好回來
也是一個
我覺得還蠻重要的
那當然
我的重點就是
把自己先顧好好嗎
先把自己顧好
然後推己及人
我們再去照顧你旁邊
需要照顧的人
不要就是很嚴重的時候
才發現說
哎呀我以前怎麽這麽苛刻自己
這麽虐待自己呢

這一集要跟各位分享的就是
當你的心在聽到一件
你覺得好像應該要去做
但是你生起很強的
這個無力感的時候
注意了
拉響警報了
你已經過度耗竭了
你已經太累了
先把自己好回來好嗎
因為只有你把你自己好回來
你才有更多的一個能量去做

那你自己拼命地去燃燒你自己
有一天你受不
你可能就會消失在世界上
那不管是主動消失就主動登出
或是被動消失
被動消失可能就是一些疾病或是意外
那這個意外可能是
你也沒有想要主動登出
但是可能因為你專注力不夠
例如你開車的時候
因為你太累了
你可能就是受到傷害

希望大家可以好好地把自己照顧好
也祝福各位
在工作或是在生活
都能夠把自己好好地balance
補充能量的一個方式
開開心心
平平安安
至少平靜地
可以去度過你的此時此刻啰
我是Mika
感謝您的收聽啰
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感謝您
拜拜~